Cikkajánló: „A viselkedés a tánc, az érzelem a zene” – Juhász Dániel az EFT-ről a Mindennapi Pszichológiában

Juhász Dániel klinikai szakpszichológus, a Metronóm EFT-Műhely munkatársa a Mindennapi Pszichológia magazinban megjelent cikkében az Érzelemfókuszú Terápia (EFT) módszerét mutatja be. Erről közlünk rövid összefoglalót az alábbiakban.

Az EFT egy kötődéselméleten alapuló, világszerte elismert pszichoterápiás megközelítés, amely a párkapcsolatok dinamikáját vizsgálja. A cikk rávilágít arra, hogy a viselkedésünk a párkapcsolatban olyan, mint a tánc, míg érzelmeink a háttérben meghúzódó zenei aláfestésként értelmezhetők, ahogyan azt az EFT módszer megalkotója, Dr. Sue Johnson metaforája kiválóan megragadja. Az EFT célja, hogy a párok átéljék és megértsék ezeket a mélyebb érzelmi rétegeket, illetve közvetlen érzelmi megjelenítéseken keresztül képesek legyenek egymással megosztani kötődési szükségleteiket és igényeiket és érzéseiket, ami által a kapcsolat biztonságosabbá válhat. A terápia során a párok közösen dolgoznak azon, hogy azonosítsák és megváltoztassák a negatív interakciós mintákat, elősegítve ezzel a harmonikusabb és kielégítőbb párkapcsolat kialakítását.

A cikk kitér arra is, hogy a terápia során a terapeuta segít a pároknak lelassítani és leállítani eszkalálódó konfliktusaikat és azonosítani azokat a mélyebb érzelmeket – például a félelmet, a bizonytalanságot vagy a szeretet iránti vágyat –, amelyek gyakran rejtve maradnak a veszekedések vagy éppen a visszahúzódás mögött. Fontos, hogy a negatív viselkedési minták nem öncélúak: minden kritika, minden elfordulás mögött ott rejlik egy kimondatlan szükséglet, amelyet a másik fél sokszor nem hall meg vagy nem is tud róla. Az EFT segít abban, hogy ezek az érzelmek kimondhatóvá és érthetővé váljanak, ezáltal mélyebb intimitás és kötődés alakuljon ki a partnerek között. A cikk kitér a párkapcsolatokat leuraló „ismétlődő forgatókönyvekre”, vagy – ahogyan Dr. Scott Woolley nevezi – az ismétlődő negatív interakciós ciklusokra, amelyek egy idő után leuralják a kapcsolatot, és növelik a távolságot a felek között, valamint megnehezítik a biztonságos kötődési élmények kialakítását. A terápia célja, hogy ezekből az ismétlődő nehéz helyzetekből sikerüljön kilépni, az eszkalálódó feszültséget pedig konstruktív módon és közösen kezelni, hogy aztán biztonságos mederbe lehessen terelni a kapcsolatot. Az EFT célja tartós változás létrehozása a párkapcsolaton belül, ami az utánkövetéses vizsgálatok eredményei alapján bizonyítottan elérhető ezzel a módszerrel. Juhász Dánielnek a Mindennapi Pszichológia 2022/3. számában olvasható cikke erre is kitér.

A magazin lapszáma itt rendelhető meg.

A cikk teljes terjedelmében itt olvasható.

Image by Brigitte Werner from Pixabay.